?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

пл. 95й км - Кривандино, гр. А, 41 25 км между КП

Мой трек:
GPSies - mmb2008o_lyulya-kebab

Стратегия и тактика
Ходил вместе со знакомой по позапрошлогоднему походу, не спеша.
В первый день прошли 59 км, взяли все КП, во второй хотели пораньше прийти на финиш, так что - 31 км, 6 КП из 9. Глубокие (и не очень) болота обходили стороной. Старт в 21:40 пятницы. Ночью спали 3 часа у ручья между КП 21 и 22. Еще по 1:10 на ужин и завтрак. Пришли на промфиниш в темноте в 20:01. (Час темного времени.) Второй день - с 7:50 до 17:03. GPS Vista HCx на одном комплекте аккумуляторов 2700 мАч проработал 22 часа. Батареи заменил на новые за полчаса до финиша. В лесу держит хорошо, но включать его и искать спутники надо на открытых пространствах. И на промфиниш все-таки надо успевать до темноты.

Питание
Очень хорошо пошли спортивные батончики (взял 450 г, можно было 400). Шоколад и конфеты мой организм при нагрузке переваривает плохо, а их - хорошо: в них мало жира, около 6%. Энергетических найти не удалось, поэтому купил белково-углеводные (не гейнеры) и с карнитином. Оказалось, savenkov берет батончики с карнитином, чтобы мышцы не забивались.
Из нормальной еды нужно брать только геркулес - минутку (не Быстров! у геркулеса 354 ккал, у Быстрова 154 ккал на 100г), заранее смешанный с сухим молоком, и б/р вермишель типа Роллтон. Я брал еще гречку - удалось сварить на ужин в субботу, и обычную вермишель - выкинул. А Роллтон не брал. Еще брал немного сыра и т.п. Питье брал Multipower Fit Active, почти черносмородиновый сок. По летним ощущениям, от Isostar Long Еnergy штырит лучше. Т.е. Fit Active - только питье, Long Energy - еще и слабая подкормка.

Впечатения
В этот раз Марш-бросок был в меру болотный, но не злой, как О.М.: организаторы не ставили себе целью загнать народ в болото. Поэтому впечатление осталось от солнечного леса, звезд, инея и т.п., а не от периодических купаний (самое глубокое - по колено). Мы большую часть болот обошли. Можно было брать фотоаппарат, но с ним было ьы страшно: можно утопить. При мне один товарищ соскользнул с бревна и 3 метра реально плыл с полной выкладкой (к северу от КП "разрушенный мост")

Снаряжение
Погода: сухо, ясно. В первую ночь 2, во вторую заморозок на почве. Днем до 9.
Снаряжение: ночевали вдвоем под 4-скатным тентом от палатки Vaude Hogan Ultraight, растягивая его на веревочке между деревьями. Пуховый спальник RedFox Fantom D2 (700 г) - отлично: тонкое т/б + полар-100 + спальник = тепло, во вторую ночь даже жарко. Остальное снаряжение старое и знакомое. За 3-5 км до финиша натер-таки ноги, после того как вылил воду из ботинок.

Общее впечатление - хорошая тренировка в приятной компании, без особого надрыва. Сравнивая с прошлогодним марш-броском, в двойке ходить намного легче, чем соло. Во-первых, есть с кем поговорить. Во-вторых, заблудиться сложнее.

Это был пятый (с 2004 года), юбилейный финиш на осенних московских марш-бросках. Традиция продолжается! :)

Comments

( 7 comments — Leave a comment )
nanyana
Oct. 28th, 2008 06:20 pm (UTC)
У меня создалось впечатление, что ногам лучше в мокром виде :)
В этот раз они были мокрые все время и я не натерла их вообще. Хотя трек ближе к последнему КП перевалил за сотню (потом GPS стал тормозить :)))
black_rnd
Oct. 28th, 2008 06:53 pm (UTC)
+1 :) Только воду надо подливать почаще :)
black_rnd
Oct. 28th, 2008 06:54 pm (UTC)
А что за спортивные ботончики?
yudaev
Oct. 30th, 2008 06:26 am (UTC)
энергетических я не нашел (спроси про них у Кости Савенкова), поэтому часть углеводно-белковых, часть с картинином. Вторые особенно хорошо пошли. Костя пишет, что он брал карнитин, чтобы мышцы не забивались.
ranvejg
Oct. 28th, 2008 07:27 pm (UTC)
О! У тебя стало быть тоже пятые юбилейные соревнования по ориентированию :) Мои поздравления!!!
yudaev
Oct. 30th, 2008 06:26 am (UTC)
спасибо :)
(Deleted comment)
yudaev
Oct. 30th, 2008 06:22 am (UTC)
первую ночь - а время-то идет! большинство спали только на промфинише (там время останавливается, до старта в 7 утра)
( 7 comments — Leave a comment )

Latest Month

June 2018
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Tiffany Chow